Giặt giũ & Chăm sóc quần áo
Cách giặt quần áo thể thao hết mùi hôi
30 tháng 11 năm 2025Cập nhật: 3 tháng 3 năm 2026
Miễn phí ship toàn quốc cho đơn hàng từ 500k
Hướng dẫn giặt quần áo thể thao hết mùi hôi từ gốc: nguyên nhân khoa học, 5 bước giặt đúng cách, và 3 mẹo khử mùi cứng đầu bằng baking soda, giấm trắng.
Thú thật nhé — mình từng là người mà đi gym xong, nhét đồ ướt mồ hôi vào túi, về nhà quăng góc phòng, hôm sau mới giặt. Kết quả? Đồ giặt xong mặc vào vẫn có mùi "đặc trưng", nhất là lúc đổ mồ hôi lại. Ngượng lắm!
Mà không phải mình bạn đâu. Rất nhiều người tập gym, chạy bộ, hay đá bóng cuối tuần đều gặp tình huống này: đồ thể thao giặt rồi mà vẫn hôi, nhất là khi mồ hôi ra lại thì mùi "bùng" lên khó chịu. Càng giặt nhiều lần, mùi càng tích tụ sâu, đến nỗi giặt bình thường không ăn thua gì.
Vấn đề nằm ở chỗ vải polyester và nylon — chiếm đến 90% đồ thể thao — giữ mùi "dai" hơn cotton rất nhiều. Nhưng đừng lo, bài viết này sẽ giải thích rõ tại sao đồ thể thao hôi, hướng dẫn bạn cách giặt đồ thể thao đúng cách, và chia sẻ mẹo khử mùi cứng đầu mà bạn áp dụng được ngay hôm nay.
Trước khi "trị" mùi hôi, bạn cần hiểu tại sao nó "dai" đến vậy. Lý do nằm ở khoa học, không phải vì bạn giặt không sạch.
Vải tổng hợp kỵ nước. Polyester, nylon — những loại vải phổ biến nhất trong đồ thể thao — có bề mặt sợi nhẵn, không hấp thụ nước. Mồ hôi và dầu da không ngấm VÀO sợi vải mà bám BÊN NGOÀI. Khi giặt, nước và bột giặt chạy qua bề mặt nhẵn này mà không "chạm" được vào chất bẩn thực sự. Đó là lý do giặt hoài mà vẫn hôi.
Vi khuẩn "ăn" mồ hôi tạo mùi. Vi khuẩn Micrococcus đặc biệt "thích" bám trên vải tổng hợp. Chúng phân hủy mồ hôi thành các acid béo — chính acid béo này tạo ra mùi hôi đặc trưng mà bạn ngửi thấy. Nghiên cứu cho thấy polyester giữ vi khuẩn Micrococcus nhiều hơn cotton đến 5 lần, nên đồ polyester sau khi tập luôn hôi hơn đồ cotton trong cùng điều kiện.
Mùi tích lũy theo thời gian. Mỗi lần giặt mà không sạch 100%, một lượng nhỏ vi khuẩn và acid béo vẫn còn sót lại trên sợi vải. Lần sau mặc, chúng lại nhân lên. Cứ thế, mùi hôi tích lũy dần qua nhiều lần giặt, và giặt bình thường ngày càng không đủ mạnh để loại bỏ.
Nước xả vải phản tác dụng. Đây là điều nhiều người không biết: nước xả vải thông thường phủ một lớp coating lên sợi vải để tạo cảm giác mềm mại. Nhưng với vải tổng hợp, lớp coating này "khóa" mùi hôi bên trong. Thoạt đầu thì thơm, nhưng khi mồ hôi ra lại → mùi hỗn hợp nước xả + hôi còn khó chịu hơn!
Nếu bạn muốn xây dựng thói quen giặt giũ sạch thơm mỗi ngày, thì hiểu đúng cơ chế gây mùi trên từng loại vải là bước đầu tiên.
Trước cả bước giặt, việc bạn làm gì với đồ thể thao NGAY SAU KHI TẬP quyết định 80% mùi hôi. Đây là quy tắc quan trọng nhất mà hầu hết mọi người bỏ qua.
KHÔNG nhét đồ ướt vào túi gym kín. Vi khuẩn phát triển cực nhanh trong môi trường ẩm, kín — tốc độ nhân đôi chỉ mỗi 20 phút. Nhét đồ ướt mồ hôi vào túi gym kéo khóa lại là bạn đang tạo "ổ vi khuẩn" di động. Chỉ vài giờ thôi là mùi hôi đã ăn sâu vào sợi vải rồi.
Về nhà: treo thoáng cho khô bề mặt trước khi cho vào máy giặt. Nếu không giặt ngay được, hãy ngâm đồ trong chậu nước lạnh + 1 muỗng baking soda — cách này ngăn vi khuẩn phát triển trong lúc chờ giặt. Và nhớ: giặt trong vòng 24 giờ, đừng để quá!
Mồ hôi, dầu da, vi khuẩn đều bám ở mặt trong vải — nơi tiếp xúc trực tiếp với da bạn. Lộn trái giúp nước giặt tiếp xúc thẳng vào vùng bẩn nhất, tăng hiệu quả làm sạch đáng kể. Bước đơn giản nhưng rất nhiều người quên!
Đây là bước "game changer" mà nhiều người bỏ qua. Pha 2 muỗng baking soda trong chậu nước lạnh, ngâm đồ thể thao 30 phút trước khi cho vào máy giặt. Baking soda có tính kiềm nhẹ, trung hòa acid béo — nguồn gốc chính của mùi hôi — đồng thời làm lỏng lớp dầu bám trên sợi vải tổng hợp. Sau bước này, nước giặt sẽ dễ dàng "quét sạch" hơn rất nhiều.
Nhiệt độ nước lý tưởng là 30–40°C. Nước ấm vừa đủ giúp hòa tan dầu và chất bẩn tốt hơn nước lạnh, nhưng KHÔNG dùng nước nóng — polyester chịu nhiệt kém, nước quá nóng khiến vải co và biến dạng.
Dùng nước giặt có công thức kháng khuẩn để diệt vi khuẩn Micrococcus gây mùi. Lưu ý: cho đúng liều lượng, đừng cho thêm "cho chắc". Dư nước giặt = cặn bám thêm trên sợi vải = thức ăn cho vi khuẩn. Chế độ giặt bình thường hoặc quick wash là đủ vì đồ thể thao mỏng, không cần vắt mạnh hay giặt lâu.
Như mình đã giải thích ở trên, nước xả vải phủ coating lên sợi polyester, khóa mùi hôi bên trong. Thay vào đó, thêm 1/2 cốc giấm trắng vào ngăn xả của máy giặt. Giấm trắng vừa khử khuẩn, vừa làm mềm vải một cách tự nhiên mà không phủ lớp coating gì cả. Mùi giấm sẽ bay hết khi phơi khô, đừng lo!
Tia UV trong nắng tự nhiên có khả năng diệt khuẩn trên quần áo — đây là "chất tẩy" miễn phí mà thiên nhiên ban tặng! Phơi mặt trái ra ngoài để UV diệt khuẩn ở mặt trong (nơi nhiều vi khuẩn nhất), đồng thời bảo vệ màu sắc bên ngoài không bị phai. Phơi thẳng, không gấp, để khô nhanh và giảm ẩm mốc. Tin vui: đồ thể thao vải tổng hợp khô rất nhanh vì vải thoát ẩm tốt!
Đã giặt đúng cách mà vẫn còn mùi? Đồ đã tích mùi lâu ngày cần "liệu pháp" mạnh hơn. Đây là 3 cách khử mùi cứng đầu cực hiệu quả:
Pha 1 phần giấm trắng + 4 phần nước lạnh, ngâm đồ thể thao trong 1–2 giờ. Acid trong giấm phá vỡ liên kết của chất béo gây mùi và diệt vi khuẩn rất hiệu quả. Sau đó giặt lại bình thường. Đừng lo mùi giấm — nó bay sạch khi phơi khô!
Pha 3–4 muỗng baking soda + nước ấm, ngâm đồ qua đêm (8–12 giờ). Baking soda kiềm nhẹ, trung hòa acid gây mùi và hấp thụ mùi hôi suốt đêm dài. Sáng hôm sau giặt lại bình thường là đồ sạch mùi ngay.
Pha 1 cốc oxy già 3% + nước lạnh, ngâm 30–60 phút. Oxy già diệt khuẩn mạnh, phân hủy chất hữu cơ gây mùi triệt để. Lưu ý: chỉ dùng cho đồ sáng màu hoặc trắng. Với đồ màu đậm, hãy test ở một góc khuất trước để chắc chắn không bị phai.
Combo "tối thượng": Ngâm baking soda qua đêm → sáng giặt với giấm trắng thay nước xả → phơi nắng. Mùi hôi cứng đầu đến mấy cũng phải thua! Nếu bạn thích tìm hiểu thêm cách khử mùi cho các khu vực khác trong nhà, tham khảo bí kíp khử mùi hiệu quả nhé.
Bạn đang mắc sai lầm nào trong 5 lỗi phổ biến dưới đây?
Sai lầm 1: Để đồ ướt mồ hôi trong túi gym hàng giờ. Vi khuẩn nhân đôi mỗi 20 phút trong môi trường ẩm kín. Chỉ 3–4 giờ là đã có hàng triệu vi khuẩn trên đồ. → Khắc phục: Treo thoáng hoặc ngâm nước lạnh ngay khi về nhà.
Sai lầm 2: Dùng nước xả vải thông thường. Lớp coating phủ lên sợi polyester "khóa" mùi hôi bên trong. Thoạt thơm, nhưng sau càng hôi hơn. → Khắc phục: Thay bằng 1/2 cốc giấm trắng.
Sai lầm 3: Cho quá nhiều nước giặt. Cặn nước giặt dư bám trên sợi vải = thức ăn thêm cho vi khuẩn. Nhiều hơn không phải sạch hơn! → Khắc phục: Dùng đúng liều lượng ghi trên chai.
Sai lầm 4: Giặt nước nóng. Polyester không chịu nhiệt trên 40°C — vải co, biến dạng, và cấu trúc sợi bị phá vỡ khiến dễ giữ mùi hơn. → Khắc phục: Giặt nước ấm 30–40°C.
Sai lầm 5: Sấy máy nhiệt cao. Nhiệt cao "nấu chín" mùi hôi vào sợi vải, khóa mùi gần như vĩnh viễn. → Khắc phục: Phơi nắng tự nhiên, tận dụng tia UV diệt khuẩn miễn phí.
Mình đã thử khá nhiều loại nước giặt cho đồ tập, và nhận ra một điều: với đồ thể thao, yếu tố quan trọng nhất không phải là thơm mà là kháng khuẩn. Diệt được vi khuẩn gây mùi thì tự nhiên đồ sẽ thơm sạch.
Nước giặt Hygiene hương nước hoa 2800ml: Công thức kháng khuẩn với công nghệ Micro + Duo Active Fresh x5, diệt vi khuẩn gây mùi ngay từ lúc giặt. Hương thơm lưu lâu nên đồ thể thao giặt xong thơm mát cả ngày tập tiếp theo. Mình thường dùng dòng khử mùi ẩm mốc (túi xanh nhạt) cho đồ tập — rất hợp.
Nước giặt xả tỏa hương Hygiene 1.8L: Combo giặt + xả trong 1, tiện cho dân gym bận rộn. Giặt xả 2in1 nhưng không phủ coating nặng như nước xả riêng, nên vẫn an toàn cho vải tổng hợp.
Xịt thơm quần áo Hygiene 550ml: Giải pháp nhanh giữa các lần giặt — xịt đồ thể thao sau khi tập, treo thoáng, hôm sau mặc lại vẫn thơm. Rất tiện để bỏ vào túi gym, dùng ngay tại phòng tập. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách giữ quần áo thơm lâu 72 giờ, mình có bài chi tiết hơn nhé.
Đồ thể thao hôi không phải vì bạn giặt không sạch — mà vì vi khuẩn Micrococcus bám trên vải polyester quá "dai", và cách giặt thông thường không đủ mạnh để loại bỏ chúng. Bây giờ bạn đã biết nguyên nhân gốc rồi thì xử lý không khó.
Nhớ 3 bước cốt lõi: xử lý ngay sau tập (không nhét túi kín) → ngâm baking soda 30 phút trước khi giặt → giặt nước giặt kháng khuẩn + giấm trắng thay nước xả → phơi nắng. Mùi cứng đầu? Combo baking soda qua đêm + giấm + phơi nắng là "công thức tối thượng".
Thử ngay nha: lần tập tới, đem baking soda theo. Về nhà ngâm đồ 30 phút trước khi giặt, rồi cho mình biết kết quả sau 1 tuần. Mình cá là bạn sẽ ngạc nhiên! Và nếu muốn upgrade thêm, ghé Nắng House lấy chai nước giặt Hygiene kháng khuẩn — combo baking soda + Hygiene thì đồ thể thao thơm mát cả tuần luôn!
Giặt SAU MỖI LẦN TẬP. Đồ thể thao không như jeans — mồ hôi và vi khuẩn tích tụ rất nhanh trên vải polyester. Để lâu là mùi bám sâu vào sợi vải, giặt bình thường không ra được. Nếu bạn tập hàng ngày thì giặt hàng ngày, đơn giản vậy thôi.
Không. Giấm trắng có độ acid nhẹ, hoàn toàn an toàn cho polyester và nylon. Thực tế, giấm còn giúp làm mềm sợi vải tổng hợp một cách tự nhiên mà không cần nước xả vải — vừa khử mùi vừa mềm vải, một công đôi việc!
Đồ mới thì giặt bình thường là được. Cách ngâm baking soda và giấm trắng chủ yếu dành cho đồ đã tích mùi qua nhiều lần mặc. Tuy nhiên, nếu bạn muốn phòng ngừa ngay từ đầu cho những bộ đồ hay mặc tập, áp dụng bước ngâm baking soda 30 phút mỗi lần giặt cũng rất tốt.
Không nên. Vải polyester và nylon chịu nhiệt kém. Sấy nóng làm co vải, biến dạng form dáng, và quan trọng nhất: nhiệt "khóa" mùi hôi vào sợi vải gần như vĩnh viễn. Phơi ngoài nắng vừa nhanh khô (vải tổng hợp thoát ẩm rất tốt) vừa diệt khuẩn tự nhiên bằng tia UV — tốt hơn máy sấy mọi mặt!
