Mình phải thú thật: năm ngoái mình gần như "sụp đổ" vào ngày 28 Tết. Cố gắng dọn nhà sạch bóng, nấu đủ món truyền thống, mua sắm quà cho cả họ hàng... Kết quả? Mình đau đầu, mất ngủ, cáu gắt với chồng con, và khi Tết đến thì mình kiệt sức đến mức chỉ muốn nằm im. Năm nay, mình quyết tâm thay đổi. Vì Tết là để vui, chứ không phải để "sống sót". Nếu bạn cũng đang cảm thấy áp lực khi Tết đến gần, hãy cùng mình thử 7 cách giữ tinh thần thoải mái này nhé.

Tại sao chuẩn bị Tết lại dễ stress?

Kỳ vọng quá cao về "Tết hoàn hảo"

Nhiều chị em đặt ra tiêu chuẩn: "Nhà phải sạch như khách sạn, đồ ăn phải ngon như nhà hàng, quần áo phải đẹp như tạp chí..." Nhưng thực tế, bạn chỉ có một đôi tay, 24 giờ một ngày, và còn công việc + gia đình phải lo.

Làm một mình, không biết chia sẻ

Nhiều mẹ nghĩ "mình làm cho nhanh" hoặc "chồng con làm không đúng ý". Kết quả? Bạn gồng mình làm 100% công việc, rồi mệt mỏi, chán nản.

So sánh với người khác trên mạng xã hội

Lướt Facebook, Instagram thấy toàn nhà người ta "lung linh", "sang chảnh"... Tự nhiên bạn cảm thấy "mình kém", "nhà mình thua xa" và càng cố gắng hơn, dẫn đến căng thẳng.

Áp lực tài chính và thời gian

Tết là dịp chi tiêu lớn: mua sắm, quà biếu, tiền lì xì, tiền về quê... Thêm vào đó là áp lực hoàn thành công việc trước khi nghỉ Tết. Tất cả tạo nên "bom stress".

7 cách giữ tinh thần vui vẻ khi chuẩn bị Tết

1. Hạ thấp kỳ vọng về "Tết hoàn hảo"

Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất.

Thay đổi tư duy:

• Không cần nhà sạch 100% → Sạch ở những chỗ quan trọng (phòng khách, bếp, nhà tắm) là đủ

• Không cần nấu 10 món → 3-4 món truyền thống yêu thích là được

• Không cần quà to đắt → Quà nhỏ nhưng có tâm vẫn quý

Câu hỏi tự vấn:

• "Nếu không làm việc này, Tết có bị hỏng không?"

• "Sau Tết 1 tháng, ai còn nhớ nhà mình sạch hay bẩn?"

• "Mình làm vì mình muốn, hay vì sợ người khác nghĩ gì?"

Khi bạn trả lời trung thực, bạn sẽ thấy nhiều việc... không cần thiết lắm.

2. Lập danh sách ưu tiên và gạch bỏ việc không quan trọng

Cách làm:

Bước 1: Liệt kê TẤT CẢ công việc cần làm trước Tết
Bước 2: Chia thành 3 nhóm:

• Nhóm A (Phải làm): Dọn bếp, giặt chăn ga, mua thực phẩm chính

• Nhóm B (Nên làm): Lau kính, dọn tủ đồ, mua hoa tươi

• Nhóm C (Làm nếu còn thời gian): Trang trí chi tiết, làm bánh tự làm, sắp xếp lại sách vở...

Bước 3: Gạch bỏ hết Nhóm C. Tập trung vào A và B thôi.

Lưu ý: Đừng để ý kiến người khác làm bạn thêm việc vào nhóm A. Chỉ làm những gì BẠN cảm thấy quan trọng.

3. Chia việc cho cả gia đình (thật sự chia, không phải "giao việc rồi làm lại")

Nhiều mẹ than: "Giao việc cho chồng con nhưng làm không đúng ý, cuối cùng mình làm lại" → Đây là lý do bạn luôn quá tải.

Cách chia việc hiệu quả:

• Với chồng: Giao những việc cụ thể, rõ ràng. Ví dụ: "Anh lau kính nhà em nhé, dùng khăn này và nước lau này" thay vì "Anh giúp em dọn nhà"

• Với con lớn (từ 10 tuổi): Cho làm việc đơn giản như gom rác, lau bàn, xếp đồ chơi

• Với con nhỏ: Cho tham gia dù không hoàn hảo (tự xếp đồ chơi của con)

Nguyên tắc vàng: Khi đã giao, hãy CHẤP NHẬN mức độ hoàn thành 70-80%. Đừng sửa lại, trừ khi thực sự tệ. Việc họ làm không hoàn hảo vẫn hơn bạn làm một mình và kiệt sức.

4. Lên lịch nghỉ ngơi và TUÂN THỦ nó

Nghỉ ngơi không phải "xa xỉ", mà là "cần thiết" để bạn có năng lượng làm việc.

Lịch nghỉ mẫu trong 7 ngày chuẩn bị Tết:

• Mỗi ngày: Nghỉ 15-20 phút giữa buổi (uống trà, nghe nhạc, ngồi im)

• Buổi tối: Dừng công việc lúc 9h, dành 1h cho bản thân (đọc sách, xem phim, tắm thư giãn)

• 1 buổi trong tuần: Hoàn toàn không làm gì liên quan đến Tết (đi cafe, gặp bạn, chăm sóc da...)

Mẹo thực hành:

• Đặt hẹn giờ trên điện thoại: "15 phút nghỉ" và khi đổ chuông, hãy THỰC SỰ nghỉ

• Nói với gia đình: "Khoảng thời gian này của mẹ, không ai được làm phiền trừ việc khẩn cấp"

5. Tạo không gian thư giãn với hương thơm nhẹ nhàng

Khứu giác ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Một không gian thơm dễ chịu giúp bạn thư giãn nhanh hơn.

Cách làm:

• Phòng ngủ: Dùng sáp thơm hoặc tinh dầu hương oải hương (lavender) giúp ngủ ngon

• Phòng khách: Hương hoa hồng, diên vĩ tạo cảm giác ấm cúng

• Nhà tắm: Hương bạc hà, chanh giúp tỉnh táo, sảng khoái

Nhiều chị em tại Nắng House chia sẻ họ dùng Sáp thơm Felce Azzurra để tạo không gian thư giãn trong nhà. Chỉ cần đặt một hộp sáp nhỏ ở góc phòng, hương thơm tự nhiên tỏa ra nhẹ nhàng, giúp tinh thần thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Mẹo: Khi cảm thấy stress, hãy ngồi yên, nhắm mắt, hít thở sâu 10 lần với hương thơm dễ chịu. Bạn sẽ thấy cơ thể và tâm trí nhẹ nhàng hơn.

6. Hạn chế so sánh trên mạng xã hội

Đây là "kẻ giết niềm vui" thầm lặng.

Thực tế: Những gì bạn thấy trên mạng xã hội là "phiên bản đã chỉnh sửa" của cuộc sống người khác. Họ chỉ đăng những gì đẹp, còn lại những khó khăn, mệt mỏi thì giấu kín.

Hành động cụ thể:

• Tắt thông báo Facebook, Instagram trong khoảng thời gian chuẩn bị Tết

• Nếu phải vào mạng, hãy CHỈ xem những trang mang lại cảm hứng tích cực (công thức nấu ăn, mẹo dọn nhà...), tránh xem những trang "khoe của"

• Nhắc nhở bản thân: "Mỗi gia đình một hoàn cảnh, không có gì để so sánh"

Thay thế: Thay vì lướt mạng, hãy dành thời gian ấy để trò chuyện với gia đình, uống trà, hoặc đơn giản là ngồi im.

7. Chấp nhận sự không hoàn hảo và tự thưởng cho bản thân

Cuối cùng, hãy hiểu rằng: Tết không hoàn hảo, và không cần phải hoàn hảo.

Điều quan trọng của Tết:

• Gia đình sum họp, vui vẻ

• Có đủ ăn, đủ mặc, đủ sức khỏe

• Tâm trạng nhẹ nhàng, yên bình

Còn lại: nhà có một chút bụi, món ăn hơi mặn, quần áo chưa là hoàn hảo... đều không quan trọng.

Tự thưởng bản thân:

Mỗi khi hoàn thành một công việc lớn (dọn xong bếp, giặt xong chăn ga, mua sắm xong...), hãy tự thưởng bản thân:

• Một ly trà yêu thích

• 30 phút xem phim

• Một lần massage chân

• Mua một món đồ nhỏ bạn thích

Đừng chờ đến sau Tết mới nghĩ đến bản thân. Chăm sóc bản thân ngay bây giờ chính là cách bạn giữ năng lượng cho những ngày tiếp theo.

Dấu hiệu bạn đang stress quá mức và cần dừng lại

Nếu bạn xuất hiện 3 trong số các dấu hiệu sau, hãy NGỪNG làm việc và nghỉ ngơi ngay:

• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

• Đau đầu, chóng mặt thường xuyên

• Hay cáu gắt, mất kiên nhẫn với người xung quanh

• Không còn cảm thấy vui khi nghĩ đến Tết

• Ăn không ngon, mệt mỏi kéo dài

• Muốn bỏ cuộc, không muốn làm gì nữa

Giải pháp khẩn cấp:

1. Dừng TẤT CẢ công việc trong 1 ngày

2. Ngủ đủ giấc (8-9 tiếng)

3. Ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước

4. Đi dạo, hít thở không khí trong lành

5. Trò chuyện với người thân, bạn bè

6. Nếu sau 2-3 ngày vẫn không cải thiện, hãy gặp bác sĩ

Checklist giữ tinh thần vui vẻ mùa Tết

• Viết danh sách công việc và GẠT BỎ việc không quan trọng

• Chia việc cụ thể cho chồng/con, chấp nhận mức hoàn thành 70-80%

• Đặt lịch nghỉ 15-20 phút mỗi ngày và TUÂN THỦ

• Chuẩn bị sáp thơm/tinh dầu cho không gian thư giãn

• Tắt thông báo mạng xã hội trong thời gian chuẩn bị Tết

• Tự thưởng bản thân sau mỗi công việc hoàn thành

• Nhắc nhở bản thân: "Tết là niềm vui, không phải áp lực"

Câu hỏi thường gặp

1. Làm sao để thuyết phục chồng/con giúp việc khi họ không quen?

Hãy bắt đầu từ việc nhỏ, đơn giản. Khen ngợi khi họ làm (dù chưa hoàn hảo). Dần dần tăng độ khó. Quan trọng là tạo thói quen, không nên kỳ vọng họ làm ngay được như bạn.

2. Nếu không đủ tiền mua sắm đầy đủ cho Tết thì phải làm sao?

Tết không phải là cuộc thi "ai mua nhiều hơn". Hãy tập trung vào những gì thực sự cần: đồ ăn cơ bản, vài bộ quần áo gọn gàng. Quà biếu có thể là đồ tự làm (mứt, bánh...) vẫn rất ý nghĩa.

3. Tôi cảm thấy cô đơn vì không có ai giúp đỡ, phải làm một mình. Làm sao để không buồn?

Hãy kết nối với cộng đồng: group nội trợ, hàng xóm, bạn bè. Chia sẻ cảm xúc và nhờ giúp đỡ khi cần. Đừng ngại nhờ vả - nhiều người sẵn lòng giúp hơn bạn nghĩ.

4. Hương thơm có thực sự giúp giảm stress không?

Có. Nhiều nghiên cứu cho thấy hương thơm như oải hương, hoa hồng, cam giúp giảm cortisol (hormone stress), cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Quan trọng là chọn hương bạn thích, không nên dùng hương quá nồng.

5. Nếu đã stress quá nhiều, có cách nào phục hồi nhanh không?

Nghỉ ngơi là cách nhanh nhất. Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, tạm dừng mọi công việc không cấp thiết. Nếu có thể, hãy đi du lịch ngắn ngày hoặc về quê thăm bố mẹ để thay đổi không khí.

Tết là niềm vui, hãy giữ nó như vậy

Cuối cùng, mình muốn nhắc bạn: Tết tồn tại để chúng ta VUI, để sum họp, để yêu thương nhau. Không phải để chúng ta kiệt sức, căng thẳng, hay tranh cãi về việc "nhà ai sạch hơn, món nào ngon hơn".

Nếu bạn đang cảm thấy quá tải, hãy dừng lại, hít thở thật sâu, và tự hỏi: "Mình muốn một cái Tết như thế nào?". Rồi từ từ điều chỉnh lại kỳ vọng, chia sẻ công việc, và quan trọng nhất: chăm sóc chính bản thân mình.

Tại Nắng House, chúng mình luôn tin rằng: chăm sóc gia đình bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân. Khi bạn khỏe mạnh, vui vẻ, cả gia đình sẽ cảm nhận được năng lượng tích cực ấy.

Chúc bạn có một mùa Tết thật nhẹ nhàng, vui vẻ và tràn đầy yêu thương!